Ibland kan du stå inför svårigheter i livet då det kan kännas direkt omöjligt att komma vidare på egen hand. 
Oftast har du redan gjort ett flertal försök, du har grunnat, ändrat och ängslats men ändå inte lyckats känna tillräcklig tillfredsställelse med livet eller dig själv. Då kan det vara meningsfullt att söka upp en psykolog för psykoterapi eller psykologisk konsultation.

Psykoterapi

Om du är motiverad till en större satsning på dig själv och din personliga utveckling kan du gå i en längre psykoterapi, som kan pågå mellan ett och två år, i vissa fall längre. Då får du möjlighet att i ett nära samarbete försöka förstå de inre och yttre sammanhangen i ditt liv. Det kan handla om att begripa hur symtom som t ex oro eller nedstämdhet hänger samman med händelser tidigare i livet eller din livssituation som den ser ut just nu. Genom en längre tids psykoterapi kan du finna nya perspektiv och nya sätt att hantera svårigheter och upptäcka hur du själv påverkar ditt liv.

Innan en längre tids psykoterapi påbörjas träffas vi två till tre gånger för att tillsammans göra en bedömning av möjligheten att arbeta tillsammans. Först därefter bestämmer du dig för om du vill fortsätta och på vilket sätt vi samarbetar.

CFT

Compassionfokuserad terapi (CFT) är en KBT-terapi med inslag av från anknytningsteori, evolutionsteori, hjärnforskning och buddhistisk meditation. I terapin tränar man bland annat upp ett varmt och omhändertagande förhållningssätt till sig själv och andra, en styrka att tolerera obehag, en förståelse för sina svårigheter och en motivation till förändring. Man jobbar med tankar, känslor och beteenden för att bygga upp en inre trygghet som behövs för att kunna möta rädslor och åstadkomma en långsiktig förändring och inte enbart symtomlindring.

Läs mer om behandlingsformen på: www.compassionatemind.co.uk

Korttidsterapi

Vill du bryta ett negativt mönster och har ett mer avgränsat problem kan det räcka att gå i en korttidsterapi, då träffas vi åtta till tolv gånger. Innan en korttidsterapi påbörjas träffas vi en till två gånger för att göra en bedömning av möjligheten att arbeta tillsammans, samt därefter formulera ett mål för terapin.

KBT

Det typiska för kognitiv beteendeterapi är att man söker hjälpa människor att hantera besvärande känslor som ångest och depression samt irrationella beteenden som tvångshandlingar och fobier med olika övningar- och hemuppgifter. Metoden syftar till att hjälpa människor att komma bort från fastlåsta tanke-och beteendemönster och komma in i nya som är mer tillfredsställande och konstruktiva.

Läs mer om behandlingsformen hos Psykologiguiden här.

PDT

I psykodynamisk terapi är man inriktad på att hjälpa människor att bli medvetna om omedvetna inre konflikter mellan motstridiga motiv och känslor. I denna terapiform läggs tonvikten på insikt om de egna problemens bakgrund i omedvetna tankar, känslor och motiv. 

Läs mer om behandlingsformen hos Psykologiguiden här.

IPT

Interpersonell psykoterapi är en strukturerad psykoterapi vars främsta syfte är att hjälpa människor som upplever att deras svårigheter handlar om problem i mänskliga relationer och som en konsekvens av detta upplever ett lidande i relaterandet till andra. I interpersonell psykoterapi hjälper man människor att bearbeta kriser, upprepande gräl i relationen, nya roller och faser i livet samt svår sorg. Metoden är främst utformad för behandling av depression, men har sedan dess anpassats till andra diagnoser bland annat dystymi (kronisk depression) och anorexi. 

Läs mer om behandlingsformen hos Psykologiguiden här.

Psykologisk konsultation

Psykologisk konsultation kan ge dig nya perspektiv på frågor, svårigheter och livsval som du står inför just nu. Ibland kan ett fåtal samtal räcka för att du ska komma vidare på egen hand och för att ge en ökad förståelse av en situation och frågeställning i syfte att underlätta eventuella val och beslut. Andra gånger mynnar samtalen ut i ett beslut om att söka psykoterapi, familjerådgivning eller annat professionellt stöd. 
Hos mig kan en psykologisk konsultation omfatta 1-4 samtal, beroende på dina behov, frågor och önskemål. Jag tar även emot par för gemensamma konsultationer.
Kontakta mig om du vill ha hjälp med:
  • Låsning i negativa livsmönster
  • Nedstämdhet eller oro
  • Depression
  • Kris och sorg
  • Ångest
  • Stress och utmattning
  • Återkommande konflikter eller andra svårigheter i nära relationer
  • Svårigheter att anpassa sig till en ny livssituation, t ex föräldraskap eller fysisk sjukdom
  • Personlig utveckling

Jag är medlem i Sveriges Kliniska Psykologers Förening och legitimerad psykolog utbildad inom psykodynamisk terapi vid Göteborgs Universitet och därefter vidareutbildad inom flera evidensbaserade terapimetoder såsom Compassionfokuserad terapi (CFT), KBT, IPT och MBSR (Mindfulnessbased stress reduction). Jag erbjuder psykoterapi och psykologisk konsultation både till individer och par med en hög grad av individuell anpassning till specifika förutsättningar samt målsättningar.

Avbokningar bör ske 24 timmar innan bokad tid.
Avbokningar samma dag debiteras full taxa gäller även nybesök.
Välkommen att kontakta mig för psykoterapi och konsultation, skriv till post@gabrielajones.se eller 
ring 0737 338 110.